Шум в ушах (тиннитус): что это такое и как себе помочь

Если вы слышите звон, гул, шипение или щелчки в ушах, которых не слышат другие, знайте — вы не одиноки. Это состояние, известное как тиннитус, затрагивает миллионы людей по всему миру. Оно может вызывать тревогу и мешать повседневной жизни, но в большинстве случаев с ним можно научиться справляться. Эта статья поможет вам спокойно разобраться в проблеме, понять, когда стоит беспокоиться, а когда — нет, и какие шаги предпринять для улучшения своего состояния.

Что такое шум в ушах? Простое объяснение сложного симптома

Тиннитус — это не болезнь, а симптом

Прежде всего, важно понять: шум в ушах, или тиннитус, — это не самостоятельное заболевание. Это симптом, который сообщает, что в какой-то части вашей слуховой системы (от уха до мозга) произошли изменения. Представьте, что это как сигнальная лампочка на приборной панели автомобиля — она не говорит, что именно сломалось, но указывает, что нужно обратить внимание на систему. Шум может быть разным: высоким, как писк, или низким, как гул мотора. Он может быть постоянным или появляться время от времени, в одном ухе или в обоих.

Каким бывает шум и почему он возникает?

Звуки, которые слышит человек при тиннитусе, очень разнообразны. Кто-то описывает его как звон колокольчиков, кто-то — как шипение радио, свист ветра, щелчки или даже гудение проводов. Чаще всего этот шум является субъективным, то есть его слышит только сам человек. Это самый распространенный тип тиннитуса. Причины его возникновения могут быть самыми разными — от простого скопления ушной серы до возрастных изменений слуха или последствий воздействия громких звуков. Нервные клетки в ухе могут быть повреждены, и они начинают посылать в мозг «ложные» сигналы, которые мозг интерпретирует как звук.

Существует и очень редкий объективный тиннитус, когда шум могут услышать и другие люди (например, врач с помощью стетоскопа). Обычно он связан с работой сосудов или сокращением мышц рядом с ухом.

Почему эта тема так волнует людей?

Поисковые запросы о шуме в ушах — одни из самых частых по медицинской тематике. Это связано с несколькими причинами. Во-первых, внезапное появление непонятного звука, который нельзя выключить, вызывает естественную тревогу. Человек начинает беспокоиться: «А вдруг это что-то серьезное?», «Это когда-нибудь пройдет?». Во-вторых, тиннитус может сильно влиять на качество жизни. Постоянный фоновый шум мешает сосредоточиться на работе, расслабиться, а особенно — заснуть в тишине. Это приводит к усталости, раздражительности и даже может спровоцировать развитие тревожных расстройств.

Согласно исследованиям, хронический тиннитус в той или иной степени испытывают от 10% до 15% взрослого населения. Такая распространенность делает эту проблему актуальной для огромного количества людей, которые ищут ответы и поддержку.

Когда шум в ушах — это вариант нормы, а когда — повод для внимания

Ситуации, когда шум в ушах может быть временным и безопасным

• После громкого звука. Были на концерте, в клубе или работали с громким инструментом? Кратковременный звон в ушах после этого — нормальная реакция перегруженных слуховых клеток. Обычно он проходит в течение нескольких часов или одного-двух дней.
• В полной тишине. Если вы окажетесь в звукоизолированной комнате, вы можете начать слышать слабый гул или писк. Это мозг, не получая внешних сигналов, «увеличивает громкость» и начинает воспринимать нормальную электрическую активность нервной системы как звук.
• Кратковременный звон. Почти у каждого человека хоть раз в жизни внезапно «закладывало» ухо и появлялся короткий, на несколько секунд, звон, который затем исчезал. Это считается нормальным физиологическим явлением.
• При изменении давления. Во время взлета или посадки самолета, при погружении под воду или даже при сильном насморке может возникать временный шум из-за разницы давлений.

Признаки, которые должны насторожить

Важно обратить внимание на шум в ушах, если он обладает следующими характеристиками:

• Постоянство. Шум не проходит в течение нескольких дней и присутствует постоянно или возникает регулярно.
• Односторонний характер. Шум слышен только в одном ухе. Это требует более пристального внимания врача.
• Пульсирующий характер. Если шум в ухе пульсирует в ритме вашего сердца, это может указывать на проблемы с сосудами, и это состояние требует обязательной консультации с врачом.
• Сопутствующие симптомы. Если тиннитус сопровождается снижением слуха, головокружением, потерей равновесия, болью в ухе или головной болью, онемением лица.
• Внезапное появление. Если сильный шум в ухе возник резко, без видимой причины.

Что можно сделать самостоятельно, чтобы облегчить состояние? (Безопасные действия)

Пока вы ждете приема у врача или если ваш тиннитус носит легкий характер, есть несколько безопасных способов, которые могут помочь снизить его интенсивность и уменьшить дискомфорт.

Управление стрессом и отдых

Стресс и тревога — одни из главных усилителей тиннитуса. Когда вы нервничаете, ваш мозг становится более чувствительным к внутренним сигналам, включая шум в ушах. Практики релаксации могут помочь разорвать этот порочный круг. Попробуйте глубокое дыхание, медитацию, йогу или просто выделите время на хобби, которое вас успокаивает. Важен и полноценный сон — старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Звуковая терапия (маскировка шума)

Полная тишина делает тиннитус более заметным. Поэтому создание фонового звука может помочь вашему мозгу «отвлечься» от внутреннего шума. Это называется звуковой маскировкой. Вы можете использовать:

• Белый шум: специальные генераторы белого шума, приложения на телефоне или даже обычный вентилятор.
• Звуки природы: записи шума дождя, морского прибоя, пения птиц.
• Спокойная музыка: негромкая фоновая музыка без слов.

Цель не в том, чтобы заглушить тиннитус полностью, а в том, чтобы сделать его менее навязчивым.

Коррекция образа жизни и защита слуха

• Ограничьте стимуляторы. Кофеин, никотин и алкоголь могут усиливать шум в ушах у некоторых людей. Попробуйте уменьшить их потребление и понаблюдайте за своим состоянием.
• Защищайте слух. Всегда используйте беруши или защитные наушники на концертах, в шумных цехах и при работе с громкой техникой. Повреждение слуха от шума — одна из главных причин тиннитуса.
• Следите за питанием и активностью. Здоровое кровообращение важно для здоровья ушей. Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание) и сбалансированное питание могут положительно сказаться на общем состоянии.

Чего делать не стоит: типичные ошибки и опасные действия

В попытках избавиться от навязчивого шума люди иногда совершают ошибки, которые могут не только не помочь, но и навредить.

• Не занимайтесь самолечением. Не стоит капать в уши капли (спиртовые растворы, масла) без назначения врача. Это может вызвать раздражение, ожог или аллергическую реакцию. Также будьте осторожны с БАДами и травами, обещающими «излечить» тиннитус — их эффективность не доказана, а безопасность не гарантирована.
• Не создавайте полную тишину. Как уже упоминалось, абсолютная тишина только усиливает восприятие шума. Не стоит постоянно носить беруши в обычной обстановке, пытаясь отгородиться от мира.
• Не игнорируйте проблему, если она постоянна. Если шум не проходит и мешает вам жить, не стоит надеяться, что «само пройдет». Раннее обращение к врачу поможет выявить причину и вовремя начать лечение, если оно необходимо.
• Не зацикливайтесь на шуме. Чем больше вы о нем думаете и беспокоитесь, тем громче он кажется. Это сложный совет, но постарайтесь переключать внимание на другие звуки, дела и ощущения.

Когда нужно обратиться к врачу: чёткие маркеры

Запишитесь на прием к специалисту в плановом порядке, если:

• Шум в ушах не проходит больше недели и мешает вам спать или работать.
• Шум со временем становится громче или меняет свой характер.

К какому врачу обращаться?

Начать путь к решению проблемы стоит с правильного специалиста.

1. Врач-оториноларинголог (ЛОР). Это первый и главный врач, к которому следует обратиться. Он проведет осмотр уха, горла и носа, проверит наличие серных пробок, воспалений и других очевидных причин. Также он может назначить аудиометрию — тест для проверки слуха.
2. Врач-сурдолог. Это специалист, который углубленно занимается диагностикой и лечением нарушений слуха. Если ЛОР-врач подозревает, что тиннитус связан со снижением слуха, он направит вас к сурдологу для проведения расширенных тестов.
3. Врач-невролог. К этому врачу стоит обратиться, если шум в ушах сопровождается головокружением, головными болями, проблемами с координацией или онемением. Невролог поможет исключить заболевания центральной нервной системы.
4. Врач-терапевт или кардиолог. Если у вас пульсирующий тиннитус, визит к этим специалистам необходим для проверки состояния сердечно-сосудистой системы, измерения артериального давления и исключения сосудистых аномалий.

Дополнительные разделы для вашего удобства

Сравнительная таблица: типы шума в ушах и возможные направления для диагностики

Краткий глоссарий

Тиннитус — медицинский термин, обозначающий восприятие звука (звона, гула, шипения) в ушах или голове при отсутствии внешнего источника этого звука.

Аудиометрия — процедура измерения остроты слуха. Помогает определить, есть ли снижение слуха и на каких частотах.

Белый шум — стационарный шум, в котором звуковые волны разной частоты имеют одинаковую интенсивность. Используется для маскировки тиннитуса.

Вертиго — ощущение вращения себя или окружающих предметов, сильное головокружение, часто сопровождающееся тошнотой и потерей равновесия.

Субъективный тиннитус — шум в ушах, который слышит только сам пациент. Это наиболее распространенная форма.

Список сокращений

ЛОР — оториноларинголог (врач, специализирующийся на болезнях уха, горла и носа).

МРТ — магнитно-резонансная томография.

КТ — компьютерная томография.

АД — артериальное давление.

ВНЧС — височно-нижнечелюстной сустав.

Шум в ушах — это состояние, которое требует внимания, но не паники. Современная медицина предлагает множество способов управления этим симптомом, от звуковой терапии до когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменить реакцию на шум. Первый и самый важный шаг — это консультация с врачом для определения причины.

Возможно, вам также будут интересны наши статьи: «Как подготовиться к первому визиту к ЛОР-врачу» или «Современные подходы к лечению тиннитуса».

Список литературы

1. Tunkel DE, Bauer CA, Sun GH, et al. Clinical Practice Guideline: Tinnitus. Otolaryngol Head Neck Surg. 2014;151(2_suppl):S1-S40. doi:10.1177/0194599814545325
2. Baguley, D., McFerran, D., & Hall, D. (2013). Tinnitus. The Lancet, 382(9904), 1600–1607. doi:10.1016/s0140-6736(13)60142-7
3. National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Tinnitus: assessment and management. NICE guideline [NG155]. Published: 05 March 2020. www.nice.org.uk/guidance/ng155
4. Cima, R. F. F., Mazurek, B., Haider, H., et al. (2019). A multidisciplinary European guideline for tinnitus: diagnostics, assessment, and treatment. HNO, 67(S1), 10–42. doi:10.1007/s00106-019-0633-7
5. Langguth B, Elgoyhen AB, Cima R, et al. Tinnitus: causes and clinical management. Lancet Neurol. 2019;18(9):P820-832. doi:10.1016/S1474-4422(19)30181-6
6. Martinez-Devesa P, Perera R, Theodoulou M, Waddell A. Cognitive behavioural therapy for tinnitus. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 9. Art. No.: CD005233. DOI: 10.1002/14651858.CD005233.pub3.

Проверено врачом

Мусина Ильмира Мавлетхановна

Поделиться статьей

скопировать ссылку

Медицина

Лечение

Профилактика

Тиннитус

ШумВУшах

ЗдоровьеСлуха

★ ★ ★ ★ ★

0,0 0 оценок